fitness

FLOW® Vzdelávací víkendový pobyt pre pilates inštruktorov 

350,00 € 

✔️ 3-dňový vzdelávací pilates pobyt pre pilates inštruktorov

✔️ ubytovanie vo wellness Hoteli Bystrá ***

✔️ bohatý vzdelávací a voľnočasový program

✔️ stravovanie formou plnej penzie (raňajky, obed, večera, občerstvenie)

✔️ termín – 04. – 06.11.2022

* cena je uvedená za osobu v dvojlôžkovej izbe na 2 noci v prípade záujmu o jednolôžkovú izbu sa cena navyšuje podľa platného cenníka)

  

Program pobytu 

1. deň – PIATOK 04.11.2022

  • Príchod do hotela individuálnou dopravou
  • Check-in od 14:00
  • 16:00 – 16.30 Uvítacie stretnutie s registráciou na recepcii hotela, priateľské posedenie
  • 18:00 – 21.00 Večera, voľný program, wellness

 2. deň – SOBOTA 05.11.2022

  • 07:30 – 08:30 Cvičenie s Pilates pásom (Janka Kováčová)
  • 08:30 – 09:30 Raňajky
  • 09:30 – 11:00 Klient s bolestivým ramenom: pochopenie príčiny bolesti a zlepšenie funkcie ramena (Aďka Bíreš)
  • 11:00 – 11:30 Prestávka
  • 11:30 – 13:00 Equestrian Pilates – alebo  Pilates (nielen) pre jazdcov (Macka Adamcová)
  • 13:00 – 14:00 Obed
  • 14:00 – 16:00 Kondičný pilates pre športovcov  s prekvapením v podobe zaujímavého hosťa (Aďka Bíreš)
  • voľný program (wellness, turistika…)
  • 18:00 – 21:00 Večera

 3. deň – NEDEĽA 06.11.2022

  • 07:30 – 08:30 Cvičenie s overballom (Janka Kováčová)
  • 08:30 – 09:30 Raňajky
  • 09:30 – 11:00 Ako udržať a zlepšiť mobilitu v bedrovom kĺbe v každom veku? (Aďka Bíreš)
  • 11:00 – 11:30 Prestávka
  • 11:30 – 13:00 Fascie v pohybe (Danka Švantnerová)
  • 13:00 – 14:00 Obed
  • 14:00 – 14:30 Ukončenie

Cena pobytu obsahuje

✔️ 2x ubytovanie v Hoteli Bystrá ***

✔️ 2x raňajky, 2x obedy a 2x večere formou bufetových stolov

✔️ 2 dňový vzdelávací pilates program a cvičenie

✔️ vstup do wellness v piatok a v sobotu

✔️ Wi-Fi pripojenie v celom hoteli, parkovanie pri hoteli

✔️ certifikát o účasti a 12 KVZ (kontinuálne vzdelávacie kredity)

(dostupnosť všetkých doplnkových služieb ( wellness a podobne) závisí od nariadenia vlády a aktuálnej situácie v čase pobytu)

Možnosť doobjednať:

✔️ POISTENIE STORNOVACÍCH POPLATKOV vrátane krytia storna zájazdu v prípade, že účastník ochorie (napr. Allianz, cena cca 10-15 eur, https://online.allianzsp.sk/poistenie-storno-zajazdu/?_ga=2.236914949.524441715.1657786192-537514151.1657786192 )

 Cena nezahŕňa:
 ✘ miestne poplatky (1€/izba/noc, platí sa na mieste)
 ✘ dopravu (vlastná doprava)
 ✘ cestovné poistenie (voliteľné)

Na voľný program:  dostupné sú aktivity priamo  v hoteli a to biliard, šípky, ping pong či stolný futbal.

Určite odporúčame navštíviť krásne hotelové wellness – vodný a saunový svet s rozlohou 2000m2 poskytuje návštevníkom nadštandardný relax.

 https://www.hotelbystra.sk/wellness

Špeciálne procedúry a masáže ponúkané v hoteli sú tiež skvelou možnosťou ako zrelaxovať a dopriať si chvíľu pre seba.

Pripadne návštevu kolkárne – bowling centra v obci Bystrá, čo je cca 1km od hotela. Samoobjednávka od Vás.

https://www.bystra.sk/turista/kolkaren-bystra/

ČASOVÝ HARMONOGRAM

SOBOTA 05. 11. 2022

07.30 – 08.30 Cvičenie s Pilates pásom (Janka Kováčová)

V úvode sa zahrejeme a rozcvičíme, zameriame sa na posilnenie ramenného pletenca a medzilopatkových svalov. Zapojíme tiež centrum tela a zameriame sa na laterálne natiahnutie chrbtice. Na záver cvičenie ukončíme strečingom.

09:30 – 11:00 Klient s bolestivým ramenom: pochopenie príčiny bolesti a zlepšenie funkcie ramena (Aďka Bíreš) 

Viete, že bolestivé rameno spôsobuje okrem iného aj nesprávne držanie tela, bolesť v krčnej chrbtici, degeneratívne ochorenie kĺbov, syndróm zmrznutého ramena a neposlednom rade aj obmedzenie rozsahu pohybu v dôsledku úrazu rotátorovej manžety?

Naučíme Vás, ako hodnotiť rozsahy pohybov v ramene a príčiny vzniku bolesti a na základe výsledkov hodnotenia ako zostaviť ideálny cvičebný program na zmiernenie bolesti a zlepšenie funkcie ramena.

11.30 – 13.00 Equestrian Pilates – alebo  Pilates (nielen) pre jazdcov (Macka Adamcová)

Každý športovec venujúci sa určitému športu zaťažuje svoje svaly špecificky, aby dosiahol svoj najlepší výkon. Ak ste však športovci dvaja – a jeden z toho je kôň, situácia je o to komplikovanejšia.

Čo robiť, aby sme svoje telo využívali správne a dosiahli čo najlepší výkon a zároveň negatívne neovplyvňovali svojho športového „partnera“?

Ako dosiahnuť to, aby bolo naše telo funkčné?

Nie ste jazdec? Nesedeli ste nikdy na koni? Nevadí! Cviky, ktorým sa budeme venovať sú vhodné pre všetkých Pilates nadšencov.

To všetko sa dozviete na prednáške s Pilates inštruktorkou a zároveň skvelou jazdkyňou.

14:00 – 16:00 Kondičný pilates pre športovcov s prekvapením v podobe zaujímavého hosťa (Aďka Bíreš)

Kondičný pilates pre športovcov bude zameraný na  kombinačné cvičenie rotačného pohybu na podložke a reformeri. Nemáte reformer? Nevadí, ukážeme si, ako využiť rotačné cviky na podložke s odporovou gumou ako náhradou za reformer.

Cviky, ktoré sa naučíme, sú  zamerané na  zlepšenie  mobility, zvýšenie flexibility a zdokonalenie stability celého tela športovcov a používajú sa vo svete golfistov, ale prínostné sú rovnako aj pre tenistov, lyžiarov, hokejistov, basketbalistov,  ale aj pre momentálne veľmi obľúbený šport – beh.

NEDEĽA 06. 11. 2022

7.30 – 8.30 Cvičenie s overballom (Janka Kováčová)

Cvičenie s overballom bude zamerané na zvýšenie rozsahu dolných končatín. Okrem posilnenia svalov dolných končatín zapojíme aj sedacie, brušné a chrbtové svaly.

09:30 – 11:00 Ako  udržať a zlepšiť mobilitu v bedrovom kĺbe  v každom veku? (Aďka Bíreš) 

Pilates cvičenie je unikátny cvičebný program, ktorý, ako vieme (my inštruktori), je vyhľadávaný všetkými vekovými kategóriami, lebo precvičuje celé telo a aktivuje myseľ.

Viete, že zníženie rozsahu pohybu v bedrovom kĺbe spôsobuje okrem iného bolesť v driekovej chrbtici, obmedzenie aktivity pri každodenných činnostiach ako aj pokles športového výkonu?

Spoločne si vysvetlíme, ktoré cielené cviky prispievajú k zvýšeniu mobility bedrových kĺbov, vďaka ktorým eliminujeme u klientov bolesti a vďaka tomu zlepšíme kvalitu ich života.

11:30 – 13:00 Fascie v pohybe (Danka Švantnerová)

Vo vzdelávaní o pohybe zohrávajú fascie jednu z hlavných tém už niekoľko rokov, ale uvedomujete si ich skutočnú úlohu ako aj ústrednú úlohu, ktorú zohráva thorakolumbálna fascia?

V snahe dosiahnuť vyvážený a efektívny muskuloskeletálny systém je pochopenie fascií kľúčom k dosiahnutiu rovnováhy celého tela a odstránenie jeho dysfunkcií.

Naučte sa, ako to dosiahnuť vďaka cvičeniu pilates a zefektívnite tak svoje hodiny, čo vaši klienti určite ocenia.

Prihlasovanie cez prihláškový formulár tu:

Prihláška

Newsletter

Dostávajte od nás aktuálne novinky a informácie ohľadom vzdelávania.

najčastejšie otázky o pilates
pilates
pilates z domu