
Čo je SM systém
SPS je komplexné cvičenie, ktoré:
- upravuje držanie tela,
- predlžuje skrátené svaly,
- posilňuje oslabené svaly,
- stabilizuje svaly v celom tele počas nastavenia v pozícií s optimálne koordinovaným pohybom,
- prepája výhody rehabilitačného cvičenia s prevenciou, kondičným tréningom, regeneráciou a kompenzáciou.
- pozostáva z jednoduchých, ale účinných cvikov, ktoré sú založené na aktivácii svalových špirál,
- pri cvičení dochádza k vyrovnávaniu stredovej línie a aktivácii hlbokého stabilizačného systému, ktorý je nesmierne dôležitý pre správne držanie tela,
- pri cvičení je veľmi dôležite správne dýchanie, pozícia tela, ale aj sila a rýchlosť prevedeného pohybu,
- prináša tiež efekt predĺženia chrbtice (jej vytiahnutie v osi nahor), čo umožňuje regeneráciu medzistavcových platničieka navodzuje správne držanie tela, ktoré je podkladom pre správny stereotyp chôdze.
- je výbornou kompenzáciou sedavého spôsobu života aj svalových dysbalancií okolo chrbtice,
- napomáha pri odstránení chybných pohybových stereotypov
- kompenzuje problémy pohybového aparátu
Kto môže cvičiť?
SM systém je pre Vás ideálny ak máte:
- bolesti krčnej, hrudnej alebo driekovej chrbtice,
- skoliózu,
- spinálnu stenózu,
- nesprávne držanie tela (deti počas vývoja, zranenia, nesprávne sedenie atď.)
- poruchy medzistavcových platničiek (hernia disku)
- stavy po operácii chrbtice,
- stuhnuté svaly krku,
- bolesť v oblasti lopatiek,
- ochabovanie svalstva chrbta (typické pre kancelárske profesie a sedavé zamestnania)
- extrémne namáhané svalstvo (manuálne profesie, dvíhanie ťažších predmetov, športovci).
SM systém predstavuje aktívne odporové cvičenia, ktoré slúžia na posilnenie trupu a končatín. Cieľom je dosiahnutie plnej pohyblivosti. Využíva sa na prevenciu a terapiu pohybových porúch aj ako kondičný tréning.


Účinky cvičenia SM systém
Čo pravidelným cvičením SM systému dosiahnete:
- špirálnu stabilizáciu chrbtice (stabilizácia chrbtice prostredníctvom svalových reťazcov)
- naučíte sa zapojiť šikmé brušné svaly
- relaxovať svaly pozdĺž chrbtice
- vytiahnutie chrbtice smerom nahor
- posilnenie medzi lopatkových svalov
- osové postavenie tela
- mobilizácia chrbtice do rotácie pri súčasnej stabilizácii
- regenerácia kĺbov
- regenerácia medzistavcových platničiek
- získate a zautomatizujete si prirodzené fyziologicky správne pohybové vzory
- naučíte sa zdravému držaniu tela, zdravej chôdzi, behu a zbavíte sa bolesti
Pre koho je SM systém určený?
- všetky vekové kategórie, maximálny vek nie je určený
- deti začínajú cvičiť cca v 5 rokoch
- vhodné cvičenie aj pre tehotné ženy a dôchodcov
- športovcov
Newsletter
Dostávajte od nás aktuálne novinky a informácie ohľadom vzdelávania.


