Čo je SM systém

SPS je komplexné cvičenie, ktoré:

  • upravuje držanie tela,
  • predlžuje skrátené svaly,
  • posilňuje oslabené svaly,
  • stabilizuje svaly v celom tele počas nastavenia v pozícií s optimálne koordinovaným pohybom,
  • prepája výhody rehabilitačného cvičenia s prevenciou, kondičným tréningom, regeneráciou a kompenzáciou.
  • pozostáva z jednoduchých, ale účinných cvikov, ktoré sú založené na aktivácii svalových špirál,
  • pri cvičení dochádza k vyrovnávaniu stredovej línie a aktivácii hlbokého stabilizačného systému, ktorý je nesmierne dôležitý pre správne držanie tela,
  • pri cvičení je veľmi dôležite správne dýchanie, pozícia tela, ale aj sila a rýchlosť prevedeného pohybu,
  • prináša tiež efekt predĺženia chrbtice (jej vytiahnutie v osi nahor), čo umožňuje regeneráciu medzistavcových platničieka navodzuje správne držanie tela, ktoré je podkladom pre správny stereotyp chôdze.
  • je výbornou kompenzáciou sedavého spôsobu života aj svalových dysbalancií okolo chrbtice,
  • napomáha pri odstránení chybných pohybových stereotypov
  • kompenzuje problémy pohybového aparátu

Kto môže cvičiť?

SM systém je pre Vás ideálny ak máte:

  • bolesti krčnej, hrudnej alebo driekovej chrbtice,
  • skoliózu,
  • spinálnu stenózu,
  • nesprávne držanie tela (deti počas vývoja, zranenia, nesprávne sedenie atď.)
  • poruchy medzistavcových platničiek (hernia disku)
  • stavy po operácii chrbtice,
  • stuhnuté svaly krku,
  • bolesť v oblasti lopatiek,
  • ochabovanie svalstva chrbta (typické pre kancelárske profesie a sedavé zamestnania)
  • extrémne namáhané svalstvo (manuálne profesie, dvíhanie ťažších predmetov, športovci).

SM systém predstavuje aktívne odporové cvičenia, ktoré slúžia na posilnenie trupu a končatín. Cieľom je dosiahnutie plnej pohyblivosti. Využíva sa na prevenciu a terapiu pohybových porúch aj ako kondičný tréning.

Účinky cvičenia SM systém

Čo pravidelným cvičením SM systému dosiahnete: 

  • špirálnu stabilizáciu chrbtice (stabilizácia chrbtice prostredníctvom svalových reťazcov)
  • naučíte sa zapojiť šikmé brušné svaly
  • relaxovať svaly pozdĺž chrbtice
  • vytiahnutie chrbtice smerom nahor
  • posilnenie medzi lopatkových svalov
  • osové postavenie tela
  • mobilizácia chrbtice do rotácie pri súčasnej stabilizácii
  • regenerácia kĺbov
  • regenerácia medzistavcových platničiek
  • získate a zautomatizujete si prirodzené fyziologicky správne pohybové vzory
  • naučíte sa zdravému držaniu tela, zdravej chôdzi,  behu a zbavíte sa bolesti

Pre koho je SM systém určený?

  • všetky vekové kategórie, maximálny vek nie je určený
  • deti začínajú cvičiť cca v 5 rokoch
  • vhodné cvičenie aj pre tehotné ženy a dôchodcov
  • športovcov

individuálne SM cvičenie

Individuálne cvičenie prebieha podľa vašich individuálnych potrieb, zdravotného stavu a obmedzení. SM systém sa cvičí s elastickým lanom, ktoré je špeciálne určené práve pre toto cvičenie. Umožňuje končatinám rozsiahly pohyb proti neveľkej sile, ktorá postupne rastie. Tak sa aktivujú stabilizačné svalové skupiny. Naťahovaním chrbtice smerom nahor zase dochádza k úľave od bolestí chrbta, regenerácii platničiek a kĺbov. SM cviky sú komplexné, pričom v každom cviku je skombinovaných niekoľko účinkov na svaly naraz. Práve preto je toto cvičenie také účinné.

skupinové SM cvičenie

Skupinový SM systém cvičenie  nie je určené pre úplných začiatočníkov. Je vhodné pre klientov, ktorí prešli vstupnou konzultáciou. Neodporúča sa prihlasovať na skupinové cvičenia klientom, ktorý majú akútne bolesti alebo nevedia cvičiť a aktivovať sa pomocou metódy SM Systém. Na naše skupinové cvičenie sa môžu prihlásiť aj klienti, ktorí sa naučili cvičiť v inom rehabilitačnom alebo športovom centre.

Newsletter

Dostávajte od nás aktuálne novinky a informácie ohľadom vzdelávania.