Pilates školenie: Pilates - cvičenie po pôrode

Názov: Pilates – cvičenie po pôrode

Dátum školenia: pripravujeme

Dĺžka: Od 8:00 do 16:00 hod.

Forma školenia: Prezenčne

Čo sa naučíte:

Ženské telo si vyžaduje svoju pozornosť nielen počas tehotenstva ale hlavne po jeho ukončení. V dnešnej dobe je k dispozícii veľa informácií o tom, ako sa má budúca mamička starať o svoje telo po ukončení tehotenstva. Pilates cvičenie je vynikajúci druh cvičenia po pôrode. Školenie Pilates – cvičenie po pôrode privítajú Pilates inštruktori, ktorí sa potrebujú dozvedieť viac o cvičení so svojimi klientkami po pôrode. Pilates – cvičenie po pôrode je nadväzujúce školenie, ktorého náplňou sú teoretické informácie týkajúce sa informácií prečo je dôležité začať s cvičením po pôrode, ako správne nastaviť panvu počas cvičenia pre správne prevedenie cvikov, ako posilniť svaly panvového dna a vysvetliť pojem „ diastáza – rozostúpenie brušných svalov“ a čo s ňou.

Hlavná časť školenia je zameraná na praktické ukážky prípravných cvikov, ktoré sa zameriavajú na správne uvedomenie si brušných svalov a svalov panvového dna. Ďalej výber pilates cvikov zameraných na posilnenie horných a dolných končatín s využitým rôznych cvičebných pomôcok, vhodné cviky na oslabené brušné svalstvo a strečingové cviky na odstránenie bolestí chrbtice.

Časový harmonogram:

08.00 – 10.00 Teoretické informácie v jednotlivých trimestroch , svaly panvového dna, šestonedelie.(2 hod.)
10.00 – 12.00 Dôležité informácie k jednotlivým trimestrom: zameranie cvičebného plánu (2 hod.)
12.00 – 13.00 Nastavenie panvy počas cvičenia, diastáza recti (1 hod.)
13.00 – 14.30 Vybrané Pilates cviky v jednotlivých trimestroch zamerané na posilnenie horných a dolných končatín s využitým rôznych cvičebných pomôcok (1,5 hod.)
14.30 – 15.30 Strečingové cviky na odstránenie bolestí chrbtice počas tehotenstva.(1 hod.)
15.30 – 16.00 Zhrnutie a otázky (30 min.)

Čo získate: